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中午的食堂依旧人声鼎沸，李航端着托盘找了个角落坐下。
托盘里照旧是清淡路线。
一份清蒸鱼，一份炒青菜，小半碗米饭。
打菜阿姨这回没震惊，只是多看了他一眼。
李航拿起筷子，夹了一块鱼肉送进嘴里，嚼了两下，忽然觉得这鱼也太小了吧？
这青菜也太少了吧？
这米饭……这能叫米饭？
塞牙缝都不够。
他感觉自己现在能吞下一整头牛。
不，两头。
前身的饭量加上原身被撑大的胃，两股食欲合在一起往脑门上冲，手都有点抖了。
但他深吸一口气，把那股劲儿硬生生压了下去。
不能吃，不能前功尽弃。
昨天那一斤已经掉了，一个亿到账了。
今天要是放开了吃，明天体重弹回去不说，钱倒贴怎么办。
他一口一口地把饭菜吃完，又坐了十来分钟让胃消化消化。
两点多时，李航掏出手机叫了辆网约车。
徐浩东推的方教练，地址在魔都大学东边四五公里外的一个商业区，打车过去十来分钟。
车到了，李航拉开后车门，司机从后视镜里看了一眼，脸上的表情瞬间就僵住了。
“师傅，去奥创健身中心。”
司机没动，手指在方向盘上敲了敲，支支吾吾地说：
“那个……兄弟，你这……我这车有点小，你看要不……”
李航心里叹了口气，从兜里掏出手机：“加十块。”
司机还是犹豫，又看了一眼后视镜，估算了一下李航的体型和车后排的宽度。
嘴角抽了抽：“不是钱的问题……”
“二十。”
“上车吧。”
司机把副驾驶座椅往前推到最前，腾出后排空间。
李航侧着身子，先把一条腿塞进去。
再慢慢把整个身体挪进去，刚刚好。
车门关上的一瞬间，他感觉整辆车都往下一沉。
司机从后视镜里瞄了一眼，欲言又止，最后只是默默发动了车子。
一路上两人都没说话，车里的空调开到最大，李航还是出了一层薄汗。
好在路程不远，十来分钟就到了。
奥创健身中心在一栋商业楼的二楼，招牌做得挺有设计感，黑底白字，线条锋利。
李航下了车，站在楼下仰头看了一眼，然后给方教练发了条微信：
“方教练，我到了，在楼下。”
回复几乎是秒回的：“好，我下来接你。”
没一会儿，一个三十来岁的男人从楼里走出来，个子不高但很结实，肩膀宽厚。
穿着一件紧身运动T恤，胳膊上的肌肉线条分明。
他看到李航的瞬间，脚步明显顿了一下，随即恢复如常，脸上露出职业化的笑容。
【叮！方教练震惊值+0】
李航愣了一下，随即在心里给方教练点了个赞。
到底是专业人士，见多识广，三百多斤的胖子站面前都不带惊讶的。
这要搁路人，早就“卧槽”出声了。
“李航是吧？我是方远，叫我方教练就行。”
方远伸出手，握了握李航厚实的手掌，然后带着他往楼里走。
“走，先给你做个基础评估。”
健身房里人不少，器械区那边几个身材精瘦的男生在撸铁，力量区有人在深蹲，还有一些在跑步机上运动。
李航跟在方远身后，穿过器械区，进了最里面的一间体测室。
一路上，几个正在锻炼的会员抬头看了他一眼。
有人小声嘀咕了一句，但很快又投入到了自己的训练中。
体测室不大，一台人体成分分析仪，一台血压计，还有一张小桌子和几把椅子。
方远指了指仪器：“上去站一下。”
李航站上去，仪器嗡嗡响了一阵，
方远盯着屏幕上的数据，眉头微微动了一下，随即又恢复平静。
他拿出一个本子，一边写一边问：“之前运动过没有？”
“这两天开始慢走，每天四十多分钟，走完了靠墙静蹲三组。”
方远笔顿了一下，抬头看了他一眼：“练了几天？”
“昨天第一天。”
“就昨天一天？”方远的语气里带上了明显的意外，
“今天感觉怎么样？腿酸不酸？膝盖有没有不舒服？”
李航认真感受了一下：“腿稍微有点，膝盖没事。
体力加了……我是说，感觉比昨天好一点。”
方远点了点头，在本子上又写了一行，然后把本子放下，拉过椅子坐到了李航对面。
“我跟你说实话，你这个体重基数，三百多斤，放在我从业十年的经历里也算比较大的。
所以咱们第一阶段的重点不是减多少斤，是安全地动起来，不受伤。”
李航点头：“听教练的。”
方远看他态度端正，语气也放松了一些：
“浩东跟我打过招呼，那我就直说了。
你这个情况，不能跑，不能跳，不能爬坡，不能做任何让膝盖压力大的动作。
有氧运动就平地慢走，每天累计四十分钟到一小时，心率控制在微微喘气但还能正常聊天的程度。”
“力量训练每周三次，全部坐姿或者靠墙。
靠墙静蹲你已经在做了，继续，三十秒一组，三组。
坐姿弹力带划船、坐姿弹力带推胸，练上肢和背。
还有腹式呼吸，激活核心，这个每天都能练。”
他一边说一边在本子上画了个简单的表：
“周末你过来，我带你做弹力带训练，纠正动作，平时就在学校按这个表自己练。”
李航听得很认真，一条条记在手机备忘录里。
等方远说完了，他抬头问了一句：
“教练，一日三餐你能帮我制定吗？我平时在学校，实在不知道怎么吃。”
方远想了想：“可以是可以，但送餐到学校的话，成本会高一些。”
“钱不是问题。”
方远看了他一眼，作为一个穿着普通T恤、体型三百多斤、看着就不像有钱人的学生，这话听着有点微妙。
但方远没说什么，只是点了点头，从抽屉里拿出一份价目表：
“我们分三档，基础款三千到八千，进阶款八千到一万二，精品款两万起步。
你是学生，我推荐四千五左右的，浩东的朋友，我给你打个折，每个月三千六。”
李航扫了一眼价目表，直接问：“这三档有什么区别？”
“食材品质、营养配比精细度、还有专属营养师的跟进频率。
精品款食材全部有机，营养师一对一，每天会根据你的身体反馈微调餐单。”
“那就精品款吧。”
方远手里的笔停住了，抬眼看向李航。
房间里另外两个正在整理资料的工作人员也抬头看了过来。
精品款，每月两万，一个学生，眼睛都不眨一下。
【震惊值+8】
“你确定？”方远确认了一遍。
“确定，刷卡。”
李航从兜里掏出银行卡，递了过去。
方远接过来的时候表情有点复杂，但还是利索地刷了卡、签了合同。
李航签完字，把合同折好揣兜里，心里盘算着：
两万一个月，跟一个亿比起来，九牛一毛。
方远把卡还给他，语气比刚才多了一分郑重：
“行，明天开始，早中晚三餐准时送到你宿舍楼下。
早上六点半，中午十一点四十，晚上六点，你下来拿就行。
食材我会挑最好的，你尽管放心。”
李航点头致谢，心里踏实了不少。
吃的解决了，练的也解决了，剩下的就是坚持。